Význam hořčíku v těle

Hořčík patří k nejdůležitějším minerálům v lidském těle. Nejpřirozeněji jej získáváme stravou, běžně jej obsahuje   maso,  některé ryby,  listová zelenina, luštěniny,  obiloviny,  chia semínka, dýňová semínka, ořechy,  kvalitní čokoláda, mléčné výrobky a je součástí některých minerálních vod.

V  dnešní době jej většina lidí suplementuje. Jeho potřeba v lidském těle stoupá s fyzickým a psychickým zatížením, stresem, různými nemocemi... Větší spotřebu hořčíku určitě mají sportovci (činnost svalů), těhotné ženy (až o 20% větší spotřeba) a starší lidé. Jeho účinnost v těle snižuje káva, pivo a alkohol, naopak jeho využití je posíleno, pokud máme dostatek vitamín u D a selenu. 

Jako doplněk stravy je určitě vhodnější organický hořčík, je lépe vstřebatelný. Anorganický hořčík má projímavé účinky, takže jeho doplňování touto cestou není vhodný. 

Benefity hořčíku aneb schválená zdravotnická tvrzení:

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů
Hořčík přispívá k normální syntéze bílkovin
Hořčík přispívá k normální psychické činnosti
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů
Hořčík se podílí na procesu dělení buněk

Nedostatek hořčíku se většinou projevuje nepříjemnými křečemi, které nám dávají najevo, že něco není v pořádku. Dalšími projevy méně známými spojenými s nedostatkem hořčíku je  psychická nepohoda, brnění končetin, nespavost, nedostatek energie, vyčerpání.... 

Nedostatek hořčíku může mít  souvislost s konzumací léků na odvodnění, v souvislosti se zvýšeným vylučováním hořčíku z těla při onemocnění ledvin, při sníženém vstřebávání, při nevhodné často  jednostranné stravě.